plan na

ojodan a ten drugi plan (na 4 dni) poniżej w tamtym topicu, też nie podejdzie? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-02-21 01:06:38

plan na mase dobra dieta kreta (chociaż 3 miechy to jeszcze wczas, ja po 3 miechach to sie techniki dopiero uczyłem) i nie ma ch*** żebyś nie rósł

Pro do autora: bicek 2 razy w tygodniu przy Twoim stazu = przetrenowanie proponowalbym zrobic regeneracje a potem zmien plan na taki: nogi+barki wolne klatka+tric wolne plecy+bic wolne wolne

no dobra więc jaki proponujecie plan na mase?? wolałbym ćwiczyć codziennie 1 partie... czy to naprawde takie groźne?? :P

siema.czy to jest dobry plan na mase?

jak dla mnie plan na mase oki tylko przydało by sie przynajmniej 4 tyg ACT

"Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D" pocwicz narazie 3/4 razy w tygodniu.. skorzystaj z wyszukiwarki i znajdz sobie plan na mase ;) polecam 4 dniowe ;) masa miesniowe bez grama tluszczyku a da sie tak ? diete posiadasz ? bo bez diety ani rusz ;) o tym planie zapomnij... za maly staz do takiego [...]

niebardzo rozumiem o co tu chodzi czy moze ktos napisac przykladowy plan na jakas partie??

[...] 6 tygodni gęstości a jak nie nie to do lata redukcja wrzesień pierwsza kreatyna we wrzesniu chce wrócić do wyników siłówki ostatniej , w październiku lekko poprawić wyniki ( szczególnei siad i płaską ) listopad grudzień masa styczeń luty trening holistyczny marzec kwiecień gęstość ( ew masa ) maj czerwiec cutter taki mam plan na next year

Wedlug mnie twoj plan na mase jest w porzadku, mam bardzo podobny. Tylko martwi mnie ten martwy ciag, napisales ze msaz staz tylko 4,5 miesiaca wiec troszke malo. To niebezpieczne cwiczenie i nalezy je wykonywac poprawnie. Jesli naprawde chcesz jest kontunuowac to popros najlepiej kogos zeby cie asekurowal i dobieral ciezary :D. Pozdrawiam.

sam sobie odpowiedziales... chcesz miec rzeźbe to rob se pan plan na rzeźbe- proste jak rogalik...

kurde dajcie mi naprawde dobry plan na mase tez tak chce wygladac.. jak cwiczysz napisz =]

Podaj swój ostatni plan na klatkę. Jaki masz staż ?? Dieta jest ??

zmierzylem lape i mam 41,5 szkoda ze znowu spadki beda bo plan na niedziele to: 21 ---> bar --->24 impreza

mwik czy to nie Ty jesteś naszym Weiderem??? Proponuje użyć wyszukiwarki i sobie ułożyć plan na bica. Ja przez ostatnie 3 dni widziałem z 10 tematów o bicepsie. Wystarczy więcej czytać. http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=biceps

[...] waskim 5serii po 2-3 powtorzen nachwytem szerokim zauwaz ze sa rozne proporcje jesli chodzi i o to pierwsze to palce do siebie a drugie palce do przodu.Jest to dobry plan na poczatek lub rob tak I tydzien 1seria po 5 powtorzen dziennie i tak przez cały tydzien II tydzien 1seria po 10 dziennie i tak przez i tak dalej az to 20 i 20 to juz [...]

plan na barki z Irona 12/2005, trwa 8 tygodni to se go wypróbuje Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 10:42:30

Musisz się zdecydować, czy to ma być dieta ketogenna i jaka będzie Twoja aktywność? daj więcej warzyw zamiast tej WASY..., ułóż sobie plan na dzień treningowy i nietreningowy, ewentualnie pomyśl o alternatywnych produktach, które możesz wykorzystać, ale nie rób takiego zamieszania, że w każdym dniu jesz co innego...

Dobry plan na początek...by sie szybko przetrenować i zniechęcić.

Laskoś czytaj uważnie !!! "Staż ponad pół roku . Wiek 17 lat . 180cm , 74kg . 4-dniowy plan na mase"